10 Tips para tener una alimentación saludable

Qué significa tener una alimentación saludable? [Pregunta de la semana] | INSteractúa

  1. Porciona tu comida según tus necesidades
  2. Tomar mínimo 2 litros de agua.
  3. Utiliza alimentos saludables y nutritivos.
  4. Lleva un snack saludable para no caer en la tentación de ingerir alimentos procesados.
  5. Prepara tu propia comida la noche anterior para que la lleves contigo al trabajo al siguiente día.
  6. No veas a un nuevo estilo de alimentación como una dieta.
  7. Compromete con el cambio hasta que adquieras el hábito.
  8. Disminuye en consumo de azúcar ya sea en bebidas o en alimentos.
  9. Come todos los nutrientes saludables como grasas saludables y frutas.
  10. Comienza a hacer ejercicio por lo menos 30 minutos.

No es recomendable llevar una dieta estricta durante cierto periodo de tiempo para luego caer en el efecto rebote, es decir comiendo todo lo que no le hace bien al cuerpo. La regla de oro para tener una alimentación saludable a largo plazo es el balance.

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Fuentes:

Hospital Alemán. (2021). Alimentación Saludable. Obtenido de https://www.hospitalaleman.org.ar/mujeres/10-recomendaciones-una-alimentacion-saludable/